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[/fusion_title][fusion_imageframe image_id="2884|large" max_width="" style_type="" blur="" stylecolor="" hover_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="none" lightbox="no" gallery_id="" lightbox_image="" lightbox_image_id="" alt="" link="" linktarget="_self" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation_type="" animation_direction="left" animation_speed="0.3" animation_offset="" filter_hue="0" filter_saturation="100" filter_brightness="100" filter_contrast="100" filter_invert="0" filter_sepia="0" filter_opacity="100" filter_blur="0" filter_hue_hover="0" filter_saturation_hover="100" filter_brightness_hover="100" filter_contrast_hover="100" filter_invert_hover="0" filter_sepia_hover="0" filter_opacity_hover="100" filter_blur_hover="0"]https://meinwmk.de/wp-content/uploads/2020/05/fitness-4986994_1280-1024x683.jpg[/fusion_imageframe][fusion_text columns="" column_min_width="" column_spacing="" rule_style="default" rule_size="" rule_color="" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation_type="" animation_direction="left" animation_speed="0.3" animation_offset=""] Wer anfangen will mit Joggen der sollte sich besonders an zwei Dinge halten: Das passende Schuhwerk muss gefunden werden UND Dehnen nicht vergessen! Doch sollte man sich lieber vor oder nach dem Laufen dehnen? Wichtig ist hierbei aufwärmen, nicht mit dehnen zu verwechseln. Denn das Dehnen soll dafür sorgen, dass die Muskeln besser durchblutet werden und der Stoffwechsel angeregt wird. Das Aufwärmen sorgt hingegen dafür, dass der Muskel nicht völlig kalt in die Belastung muss und die Verletzungsgefahr sinkt. [/fusion_text][fusion_imageframe image_id="2883|large" max_width="" style_type="" blur="" stylecolor="" hover_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="none" lightbox="no" gallery_id="" lightbox_image="" lightbox_image_id="" alt="" link="" linktarget="_self" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation_type="" animation_direction="left" animation_speed="0.3" animation_offset="" filter_hue="0" filter_saturation="100" filter_brightness="100" filter_contrast="100" filter_invert="0" filter_sepia="0" filter_opacity="100" filter_blur="0" filter_hue_hover="0" filter_saturation_hover="100" filter_brightness_hover="100" filter_contrast_hover="100" filter_invert_hover="0" filter_sepia_hover="0" filter_opacity_hover="100" filter_blur_hover="0"]https://meinwmk.de/wp-content/uploads/2020/05/fitness-4986993_1280-1024x683.jpg[/fusion_imageframe][fusion_text columns="" column_min_width="" column_spacing="" rule_style="default" rule_size="" rule_color="" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation_type="" animation_direction="left" animation_speed="0.3" animation_offset=""] Der Tipp vom Profi ist daher: Nach dem Laufen dehnen und die Laufrunde langsam zu beginnen und die Muskeln so aufzuwärmen und das Tempo nach und nach zu steigern. Nachdem der Sport absolviert ist, sollte sich dann ausgiebig gedehnt werden. Denn sind die Muskeln aktiviert und fließt das Blut besser, funktioniert auch die Regeneration schneller. Prof. Ingo Froböse (63), Sportwissenschaftler an der Sporthochschule Köln, sagt so gegenüber der Bild-Zeitung: „Durch die Dehnung wird der Stoffwechsel aktiviert. Die Muskeln durchbluten besser und erholen sich schneller. Dehnung vor dem Joggen bringt hingegen nichts. Kalte Muskeln lassen sich eh nicht stretchen. Laufen Sie besser langsam los, so wärmen sich Ihre Muskeln auf.“ Es heißt also: Langsam anfangen und am Ende ausgiebig dehnen, damit der Muskelkater am nächsten Tag nicht zu stark ist. [/fusion_text][fusion_imageframe image_id="2885|large" max_width="" style_type="" blur="" stylecolor="" hover_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="none" lightbox="no" gallery_id="" lightbox_image="" lightbox_image_id="" alt="" link="" linktarget="_self" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation_type="" animation_direction="left" animation_speed="0.3" animation_offset="" filter_hue="0" filter_saturation="100" filter_brightness="100" filter_contrast="100" filter_invert="0" filter_sepia="0" filter_opacity="100" filter_blur="0" filter_hue_hover="0" filter_saturation_hover="100" filter_brightness_hover="100" filter_contrast_hover="100" filter_invert_hover="0" filter_sepia_hover="0" filter_opacity_hover="100" filter_blur_hover="0"]https://meinwmk.de/wp-content/uploads/2020/05/fitness-4987003_1280-683x1024.jpg[/fusion_imageframe][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

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Wer sich noch unschlüssig ist, ob er mit dem Laufen beginnen sollte, für den haben wir hier die größten Vorteile des Joggens zusammengestellt. 1. Joggen hilft beim Abnehmen Wer ein paar Kilo zu viel auf den Rippen hat, der kann mit einer gesunden Ernährung und Joggen viel bewirken. Eine halbe Stunde laufen verbrennt um die 300 Kalorien und hilft damit dem Körper überflüssige Reserven loszuwerden. Außerdem hilft der Sport dabei, dass Gewicht nach dem Abnehmen auch zu halten. Aber Achtung: Menschen die stark übergewichtig sind, sollten nicht sofort mit dem Joggen starten, denn durch ihr Gewicht, werden die Knie stark belastet. 2. Joggen stärkt die Knochen Wer mit dem Joggen beginnt, der setzt seine Knochen neuem Stress und neuer Belastung aus. Das kann am Anfang etwas unangenehm sein, je öfter man läuft, desto mehr gewönnen sich die Knochen aber an die Belastung und sich danach auch im alltäglichen Leben gestärkt. Das sorgt auch dafür, dass sich die Wahrscheinlichkeit auf Verletzungen verringert. 3. Die Muskeln wachsen Joggen spricht besonders die großen Muskeln in unserem Körper an, wie z.B. die Waden. Der Effekt des Laufens sieht man deswegen schon nach wenigen Wochen, denn die Muskeln werden gestärkt, der Körper wirkt definierter. 4. Joggen heilt den Geist Joggen ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist. Denn während des Laufens werden Endorphine freigesetzt, die dafür sorgen, dass wir uns glücklich und zufrieden fühlen. Wer regelmäßig Joggen geht, hilft somit auch seinem Geist, sich besser zu fühlen. 5. Joggen hilft dem Herzen Joggen hilft nicht nur dabei, Muskeln aufzubauen, es hilft auch dem Herzen. Das Laufen kann vielen Herzkrankheiten vorbeugen, in dem es den Muskel - der das Herz nun einmal ist - schneller mit Blut versorgt. Der Blutdruck wird damit immer konstant gehalten und Cholesterin und Co. haben wenig Chance sich zu entwickeln. 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Gesundheit & Senioren Archives - Seite 2 von 10

20 05, 2020

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