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hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation_type="" animation_direction="left" animation_speed="0.3" animation_offset=""] Nicht für jeden Menschen ist Joggen der richtige Sport. Wer sich aber dennoch laufend in der Natur beschäftigen möchte und dabei auch noch an Gewicht verlieren will, der sollte sich das Walken einmal genauer ansehen! Denn hier wird nicht einfach langsam durch die Gegend gegangen, besonders beim Walken mit Stöcken - dem Nordic-Walking - werden 90 Prozent unserer Muskeln angesprochen und in Bewegung gebracht. Walken ist ideal, um den ganzen Körper in Form zu bringen, um Ausdauer aufzubauen und um abzunehmen, außerdem ist es für Jedermann geeignet. Klar ist, dass beim Joggen mehr Kalorien verbrannt werden, als beim Walken. Dafür werden hier aber die Knie- und Fußgelenk nicht so stark in Mitleidenschaft gezogen, was besonders für Menschen wichtig ist, die viel Körpergewicht haben. Zudem wird beim Walken der Corsitolspiegel gesenkt, was dafür sorgt, dass Heißhungerattacken ausbleiben. Geeignet ist das Walken dabei auch für Menschen, die langsam in den Sport einsteigen wollen, denn das Tempo ist hier nicht entscheidend, sondern der Punkt, dass die Einheit durchgezogen wird - egal ob die 10 Minuten oder 60 Minuten lang ist. Einsteiger können Tempo und Länge der einzelnen Strecke außerdem ganz individuell selber verändern, je nachdem, wie fit sie sich fühlen. Wer sich aber erst einmal an Sport im Allgemeine heranarbeiten will, der sollte dazu übergehen regelmäßig Spaziergänge zu machen und diese nach und nach auszubauen in Länge und in Schnelligkeit. Am Ende kommt man vom Gehen relativ schnell zum Walken und kann sich dann vielleicht auch am Joggen versuchen. [/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

[fusion_builder_container hundred_percent="no" hundred_percent_height="no" hundred_percent_height_scroll="no" hundred_percent_height_center_content="yes" equal_height_columns="no" menu_anchor="" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish_date="" class="" id="" link_color="" link_hover_color="" border_size="" border_color="" border_style="solid" margin_top="" margin_bottom="" padding_top="" padding_right="" padding_bottom="" padding_left="" gradient_start_color="" gradient_end_color="" gradient_start_position="0" gradient_end_position="100" gradient_type="linear" radial_direction="center center" linear_angle="180" background_color="" background_image="" background_position="center center" background_repeat="no-repeat" fade="no" background_parallax="none" enable_mobile="no" parallax_speed="0.3" background_blend_mode="none" video_mp4="" video_webm="" video_ogv="" video_url="" video_aspect_ratio="16:9" video_loop="yes" video_mute="yes" 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[/fusion_title][fusion_imageframe image_id="2922|large" max_width="" style_type="" blur="" stylecolor="" hover_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="center" lightbox="no" gallery_id="" lightbox_image="" lightbox_image_id="" alt="" link="" linktarget="_self" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation_type="" animation_direction="left" animation_speed="0.3" animation_offset="" filter_hue="0" filter_saturation="100" filter_brightness="100" filter_contrast="100" filter_invert="0" filter_sepia="0" filter_opacity="100" filter_blur="0" filter_hue_hover="0" filter_saturation_hover="100" filter_brightness_hover="100" filter_contrast_hover="100" filter_invert_hover="0" filter_sepia_hover="0" filter_opacity_hover="100" filter_blur_hover="0"]https://meinwmk.de/wp-content/uploads/2020/05/open-space-2010028_1280-1024x576.jpg[/fusion_imageframe][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type="1_2" spacing="" center_content="no" link="" target="_self" min_height="" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" hover_type="none" border_size="0" border_color="" border_style="solid" border_position="all" border_radius="" box_shadow="no" dimension_box_shadow="" box_shadow_blur="0" box_shadow_spread="0" box_shadow_color="" box_shadow_style="" padding_top="" padding_right="" padding_bottom="" padding_left="" margin_top="" margin_bottom="" background_type="single" gradient_start_color="" gradient_end_color="" gradient_start_position="0" gradient_end_position="100" gradient_type="linear" radial_direction="center center" linear_angle="180" background_color="" background_image="" background_image_id="" background_position="left top" background_repeat="no-repeat" background_blend_mode="none" animation_type="" animation_direction="left" animation_speed="0.3" animation_offset="" filter_type="regular" filter_hue="0" filter_saturation="100" filter_brightness="100" filter_contrast="100" filter_invert="0" filter_sepia="0" filter_opacity="100" filter_blur="0" filter_hue_hover="0" filter_saturation_hover="100" filter_brightness_hover="100" filter_contrast_hover="100" filter_invert_hover="0" filter_sepia_hover="0" filter_opacity_hover="100" filter_blur_hover="0" last="no"][fusion_text columns="" column_min_width="" column_spacing="" rule_style="default" rule_size="" rule_color="" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation_type="" animation_direction="left" animation_speed="0.3" animation_offset=""] Viele Menschen wollen sich derzeit besonders fit halten, denn die meisten Angebote im Freien sind in der Corona-Krise nicht möglich. Eine beliebte Art der Körper in Form zu bringen ist dabei das Pilates. Doch was steckt eigentlich hinter dieser Trendsportart, die besonders bei Frauen hoch im Kurs steht? Mittlerweile ist diese Art des Sports so verbreitet, dass es sogar Studios nur für Pilates gibt. Dabei denken noch viele Menschen, dass Pilates eine Form des Yoga ist, doch weit gefehlt! Erfunden wurde Pilates von Joseph Pilates, der seit seiner Kindheit eine schwache Gesundheit hatte, sich davon aber nicht unterkriegen lassen wollte. 1880 geboren, arbeitete er sein Leben lang daran, seine Gesundheit zu verbessern und trainierte dabei zeitweise die Beamte von Scotland Yard. Im 1. Weltkrieg wurde er als Deutscher allerdings gefangen genommen, ließ sich aber auch davon nicht unterkriegen und brachte das von ihm erfundene Körpertraining auch seinen Mitgefangenen bei. Die sollen dadurch so fit und gesund geworden sein, dass sie die Grippewelle 1918 überlebten. Nach dem Krieg arbeitete Pilates gemeinsam mit Turnvater Jahn und Sebastian Kneipp am immer stärker werdenden Interesse an Körper und Gesundheit in Deutschland, wanderte dann aber in die USA aus und eröffnete sein erstes eigenes Studio, dass sofort zum einschlagenden Erfolg bei allen Tänzern und Choreografen von Rang und Namen wurde. In unseren Zeiten ist Pilates beliebter denn je und richtet sich besonders an die Stärken von Körper und Geist aus der Körpermitte heraus. Mit den Übungen sollen nicht einzelne Muskeln angesprochen werden, sondern ganze Muskelgruppen. Die Übungen brauchen in ihrer Ausführung Konzentration, Kontrolle und geistige Zuwendung, deswegen gibt es feste Entspannungszeiten. Besonders wichtig ist beim Pilates auch die Atmung, denn sie unterstützt den Körper bei den Übungen. Eine große Rolle spielt auch das „Powerhouse“ - die Körpermitte. Aus ihr heraus werden alle Übungen des Pilates erarbeitet und so auch die Tiefenmuskulatur angesprochen. Wer herausfinden möchte, ob Pilates das richtige für Sie oder Ihn ist, der kann sich auf Youtube die verschiedensten Videos mit Übungen anschauen. Und wenn die Studios wieder offen sind, kann man sich ja einfach mal zum Schnuppern bei einem Kurs anmelden! [/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

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margin_bottom="" margin_top_mobile="" margin_bottom_mobile="" text_color="" animated_text_color="" highlight_color="" style_type="default" sep_color="" animation_type="" animation_direction="left" animation_speed="0.3" animation_offset=""] Das härteste Training der Welt [/fusion_title][fusion_text columns="" column_min_width="" column_spacing="" rule_style="default" rule_size="" rule_color="" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation_type="" animation_direction="left" animation_speed="0.3" animation_offset=""] Bock Euch im Sommer so richtig auszupowern, aber keine Lust stundenlang durch den Wald zu laufen? Dann könnte das CrossFit-Training genau das richtige sein! Denn dieses Training gilt als das härteste der Welt. CrossFit ist eine Trainingsmethode aus den USA, die in den 90er Jahren vor allem von Polizisten und Soldaten betrieben wurde. Die CrossFit-Workouts gelten als die härtesten Kraftzirkel der Welt und sind seit einigen Jahren auch hierzulande ein großer Hype. [/fusion_text][fusion_text columns="" column_min_width="" column_spacing="" rule_style="default" rule_size="" rule_color="" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation_type="" animation_direction="left" animation_speed="0.3" animation_offset=""] Der Kern von CrossFit bilden rund 60 funktionelle Übungen wie Klimmzüge, Gewichtheben, Kniebeuge und Co., die Muskeln aufbauen sollen. Auch die Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft und Kraftausdauer sollen durch diese harte Art des Trainings gefördert werden. Geeinigt ist das Training allerdings nicht wirklich für pure Sportanfänger, sondern eher für Menschen, die sich athletisch schon einmal betätigt haben. Denn die Übungen sind recht anspruchsvoll, aber es gibt für alle Methoden eine Alternative, die dafür sorgen, dass kein Sportler Angst davor haben muss, die Übungen nicht absolvieren zu können. Wer über 40 ist und ein paar Jahre nicht trainiert hat, sollte sich aber sicherheitshalber trotzdem vor Beginn des Trainings von einem Arzt durchchecken lassen. Eine normale Trainingseinheit dauert um die 60 Minuten. Die Hauptgefahr beim CrossFit sehen Sportwissenschaftler in Überlastungserscheinungen und Verletzungen. Schließlich muss man in einem bestimmten Zeitraum so viele Wiederholungen wie möglich schaffen, und das auch noch im Challenge-Modus gegen andere. Gerade Einsteiger sollten deshalb nicht ohne Coach trainieren. Wer sich aber einmal eine andere Art von Sport gönnen möchte, der sollte sich überlegen, einmal eine Einheit in einem Fitnessstudio mitzumachen. [/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

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[/fusion_title][fusion_imageframe image_id="2898|large" max_width="" style_type="" blur="" stylecolor="" hover_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="none" lightbox="no" gallery_id="" lightbox_image="" lightbox_image_id="" alt="" link="" linktarget="_self" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation_type="" animation_direction="left" animation_speed="0.3" animation_offset="" filter_hue="0" filter_saturation="100" filter_brightness="100" filter_contrast="100" filter_invert="0" filter_sepia="0" filter_opacity="100" filter_blur="0" filter_hue_hover="0" filter_saturation_hover="100" filter_brightness_hover="100" filter_contrast_hover="100" filter_invert_hover="0" filter_sepia_hover="0" filter_opacity_hover="100" filter_blur_hover="0"]https://meinwmk.de/wp-content/uploads/2020/05/OC1P830-1024x661.jpg[/fusion_imageframe][fusion_text columns="" column_min_width="" column_spacing="" rule_style="default" rule_size="" rule_color="" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation_type="" animation_direction="left" animation_speed="0.3" animation_offset=""] Viele Menschen bevorzugen es, sich mit Joggen fit zu halten, doch das ist natürlich nicht die einzige Art, seinen Körper zu trainieren. Eine Art des Training ist dabei das High Intensity Training - das Hochintensive Training. Hierbei geht es darum, die Muskeln mit kurzen Trainingseinheiten anzuregen. Besonders in der Fitnessszene ist diese Art des Trainings besonders beliebt. Sinn und Zweck eines hochintensiven Trainings ist es mit kurzer und hocheffektiver Intensität, die auf die Muskulatur einwirkt, einen starken Reiz zu setzen, um ein erhöhtes Muskelwachstum anzuregen. Optimal geeinigt ist das HIT-Training auch dafür, schnell an Körperfett zu verlieren. Weitere Vorteile sind, dass das Training nicht so viel Zeitaufwand bedeutet, wie normales Training. Schließlich sind die Einheiten wesentlich kürzer, als sonst. Die klar definierten Regeln des hochintensiven Trainings erleichtern es zudem besonders HIT-Einsteigern die Vorgabe, bis an die Belastungsgrenze zu gehen, umzusetzen. Außerdem sorge die Trainingsregeln dafür, dass man nicht Übertrainieren kann. Für Menschen, die sich gerne richtig verausgaben wollen und dabei gleichzeitig etwas für ihre Muskeln und ihren Körpern tun wollen, ist das HIT-Training eine gute Alternative zum Joggen. [/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Gesundheit & Senioren Archives

31 05, 2020

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CrossFit

HIT Training

Alternative zum Joggen

Besser hören im Straßenverkehr